現在的孩子們學習壓力大，小小年紀一個個都戴上小眼鏡了，家長們心疼孩子之余，除了從坐姿上幫助預防，也可以從飲食上提供一些幫助。那么，有的家長會問到底吃什么可以預防近視?對眼睛還是有很多幫助的食物很多，特別是富含維生素的食物：

　　胡蘿卜、紅棗：素有"護眼之必需"之稱以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗中含維生素A量最多，而維生素A預防眼干、視力衰退、夜盲癥的功效;

　　芝麻、大豆、鮮奶、小麥等：它們富含視覺神經的營養源之一維生素B，維生素B1不足，眼睛容易疲勞;維生素B2不足，容易引起角膜炎;

　　酸棗、獼猴桃、青椒、草莓：這些食物富含的維生素C有抗氧化作用，防止視網膜受到紫外線傷害、防止水晶體老化，修護細胞，幫助增進眼球健康;

　　堅果：堅果中豐富的維生素E抗氧化劑，能很好的清除自由基;

　　玉米、南瓜：含有玉米黃素，能夠抵抗藍光、預防視力退化，還能保護視網膜;

　　藍莓、葡萄：富含花青素的食物，花青素是近年來很受歡迎的一種抗氧化劑，醫學臨床報告顯示藍莓中的花青素可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，可預防重度近視及視網膜剝離，并可增進視力。