秋季不僅僅是果實成熟的季節，對于生活節奏過快的人們來說，秋天也是患病的高峰期，進入秋季，人們的身體抵抗力會下降，皮膚會干燥，所以一定要選擇合適的食物來對身體進行滋補，畢竟身體是革命的本錢!

　　在秋季選用的食物一般都是以滋陰潤肺效果的食物是最好的，因為秋季燥，容易傷肺，所以應該食用一些比較滋潤的食品，比如說蜂蜜，芝麻，百合，杏仁，乳制品等。有很多人都非常喜歡吃瓜果，即使秋天的涼爽，也阻止不了它們在飯后習慣吃瓜果的行為，總是認為在飯后吃瓜果可以有助于食物的消化。但是到了立秋之后，瓜果這一類的食物都是不可以多吃的，否則會損害我們的脾胃陽氣。“瓜果壞肚”這一說法也就是前人總結的經驗了，在秋天瓜果吃的太多，很容易導致我們出現腹瀉等情況容易把胃吃涼，所以飯后還是盡量少吃瓜果，畢竟瓜果不會有助于消化，反而還會給腸胃帶來更大的負擔!

　　如果按照膳食平衡寶塔來搭配每天的飲食的話，那么每個人每天要攝入75克的瘦肉，也就是相當于一副撲克牌大小的瘦肉。對于那些體力勞動者或者是男性，可以多吃瘦肉，而腦力勞動者或者是女性和一些老人應該多吃肥肉，而身體肥胖，有心血管疾病，高血壓的這一類人群應該適當少吃。

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