早期心理疏導是關鍵

　　目前，人們對于自身精神健康的漠視相當嚴重。當一些負面情緒襲來時，并不能及時意識到可能是精神疾病，也很少向心理醫生尋求幫助。

　　孫媽媽就很后悔沒有早些帶女兒到正規醫院看病。女兒讀高三時出現了焦慮、緊張、失眠的癥狀，經�？奁�，孫媽媽覺得快高考了，學習緊張造成的，過了這一時期就會好的，可上了大學后不久女兒又開始出現焦慮、哭泣、怕聲。孫媽媽3年間帶女兒看過多家心理咨詢門診，花了很多錢，都不見好轉，在上大四時孫媽媽女兒已經不能正常上學了。

　　北京安定醫院盛利霞副主任醫師對記者說，其實這就是典型的抑郁癥，家長往往不愿承認孩子有精神疾病，認為這樣會毀了孩子的前途。在門診，經常會碰到已經出現癥狀好幾年了才第一次到醫院看病的人，他們怕因為這個病影響到別人怎么看自己，繼而影響自己的職位和升遷。而早期心理疏導卻是預防精神疾病的關鍵，。

　　“這反映了全民對精神疾病的認識不夠，”楊甫德院長說，精神疾病只是眾多疾病當中的一種病，不應給它貼上特殊的標簽，社會不應對這種疾病有偏見，如果一個人發現自己這方面有問題，及早接受正規治療應該是最合適的選擇。那種等一等，看看會不會自己好起來的做法，很可能會貽誤了最佳治療時期。

　　自我減壓要因人而異

　　從一般心理障礙到嚴重精神疾患之間，還有一段距離。他們中的許多人，平�？雌饋砗统Ｈ撕翢o二致，但這并不意味著完全健康。當其中一些人面臨就業、婚姻、子女、養老等生存壓力時，其無助和挫折都可能成為一觸即發的“引信”，瞬間點燃“炸藥包”。所以，楊甫德院長提醒公眾，每個人要像關注自己的飲食睡眠一樣關注自己的情緒。

　　那么，當人們面對壓力，應如何為自己減壓，調整情緒呢？

　　國內外越來越多的證據顯示，運動除了有益身體健康之外，還能夠起到緩解壓力和抑郁，改善失眠的作用。

　　盛利霞副主任醫師告訴記者，自我減壓不失為一種有效的辦法——或爬山，或找朋友聊聊天宣泄一下，或唱歌，或長呼吸，或冥想。主要看哪種方式適合自己。

　　她強調，有些人以為上網、玩游戲就是放松了，其實這是一種誤區，上網、玩游戲并不能起到宣泄的作用，反而網上的一些信息會無形中對人形成壓力，所以上網、玩游戲不是好的減壓方式。她建議，如果感到在職場因手頭需處理的事情過多而備感壓力時，不妨把需要辦理的事情列在紙上，干完一件勾掉一個，每勾掉一個就是給自己減掉一個壓力。

　　盛利霞提醒，如果壓力自己舒緩不了，一定到醫院減壓，專業醫師會用壓力評估儀進行壓力評估與預警，通過計算機輔助系統進行壓力與情緒管理，心理咨詢與治療，心理危機干預等。